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こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【正しい腹式呼吸】についてお話します(^^)

皆さん腹式呼吸のメリットってご存じですか？？

1つ目のメリットは、お腹を大きく膨らませたりへこませたりして呼吸を行う
　　　　　　　　↓
腹筋を鍛えられ腰痛予防になります！！

2つ目のメリットは、自律神経のバランスを整える効果がある
　　　　　　　　↓
脳内で気持ちを落ち着かせるセロトニンの分泌が促進されリラクゼーション効果もあります！

では実際に腹式呼吸を一緒にやってみましょう(^^)/

1.仰向けに寝て、お腹に手を置きましょう！
おへそから約5cm下にある丹田（たんでん）に意識を集中させましょう！
point！　膝を立てて寝ると横隔膜が動きやすくなります！

2.お腹をへこませながら、息を吐きましょう！
point！　息を吐くときに、お腹をへこませる方から始めるとスムーズに行うことができます！

3.鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い込む！
point！　お腹が膨らむのを手で確認しましょう！

4.口から「フゥー」っと倍の8秒かけて息を吐き切りましょう！
point！　手でお腹が凹んでいるのを確認しましょう！

正しい腹式呼吸を行うことによって、
腹筋を鍛えられ腰痛予防にもなりますし、リラクゼーション効果もあるので、良いこと尽くしですね(*´▽｀*)
ぜひご自宅でも簡単にできるので試してみてくださいね！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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