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こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【乾燥肌に良い食べ物】についてお話します(^^)

肌質とはなんでしょうか？

肌は内臓の鏡と言われます。

ハリ、弾力、透明感のある美しい肌に近づくには、

スキンケアだけではなく、

腸内環境も整えることが大切です！

毎日のスキンケア＋腸内環境を整える
　　　　　　　　↓
ハリ、弾力、透明感をゲットできる！

それでは、乾燥肌に良い食べ物をご紹介していきます！

一つ目は、、、発酵食品です！
乳酸菌などの善玉菌を多く含む食品を摂取すると良いとされています！
多く含まれる食べ物
→納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど

二つ目は、、、コラーゲンとエラスチンです！
肌の弾力を生み出してくれます！
多く含まれる食べ物
→手羽先、牛すじ、豚足、軟骨など

三つ目は、、、フコイダンです！
保湿力があり、肌表面に潤いをもたらしてくれます！
多く含まれる食べ物
→もずく、昆布、わかめ、めかぶなど

四つ目は、、、ビタミンB2、B6です！
肌のターンオーバーを正常に保ってくれます！
多く含まれる食べ物
→レバー、豚肉、うなぎ、卵など

普段の食事に意識して取り入れたり、あとはサプリメントなどで上手に取り入れたりしてみてはいかがでしょうか？
最後になりますが、不足してしまう栄養素や食べ物はあるかと思いますが、
何よりもバランスの良い食事を心がけましょう(^^♪

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詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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