【なかなか寝付けない】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【なかなか寝付けない】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

最近、患者さんからよく「なんだか最近寝つきが悪くて・・・」といった相談があります。
睡眠の質が下がり、寝ても寝ても眠い。寝た気がしない。
そんな状態をみなさんも経験したことがあるのではないでしょうか？
今回は、そんな寝付けない時の対策をお伝えしようと思います！

またここ数年の自粛ムードによって、お家での生活が多くなっている中、
なかなか日中に外に出かける方が少なくなってしまっているように感じますが、
出来るだけ日の光を浴びることが大切です！
免疫力アップに欠かせないビタミンDは、食べ物やサプリメントを通して摂取することはもちろん、
太陽光や紫外線を浴びることによって体内で生成させることも大切です。
また、そうすることで夜に睡眠ホルモンが出やすくなります！

次に体温のコントロールですが、
人の眠気は、体の深部体温が下がる時に出やすいと言われています。
これを利用して、就寝１時間前に湯船に浸かって体を温めてから上がる。
そうする事で、一旦上がった深部体温が下がっていき眠気が出てきます。
その状態で寝ると良質な睡眠につながりやすいです！
ぜひ参考にしてみて下さいね！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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