【日常生活でできる体温アップの方法】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【日常生活でできる体温アップの方法】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【日常生活でできる体温アップの方法】（入浴編）についてお話します(^^)

【しっかりと入浴する】
暖かくなってきたり、夏場などシャワーで済ましてしまう方も多いと思います。
温めるのならシャワーだけで済まさず湯舟に入ることを心がけましょう！
湯舟に入るときのポイントですが、ぬるめなら自分の体温（基礎体温）から＋２～３℃くらい、熱めは体温（基礎体温）から＋５～６℃となります。
例えば体温３６度の人は、３８～３９℃くらいが”ぬるい”と感じる温度とういうことになります。
ですが、集めの場合４３℃以上の温度は身体にかかる負担が大きくなりますので、あまりオススメいたしません。

『ぬるめの湯舟の効果』
血圧が低下、内臓が活発になる、筋肉がゆるみ身体がリラックス状態になる

『熱めの湯舟の効果』
血圧が上昇し、内臓の働きが弱まります。筋肉が緊張し身体は緊張状態になる

体温は気温（外気温）の影響も受けますので、夏場と冬場では体温・適温も若干変わります。
季節や自身の体調に合わせて、お風呂の温度を調節してください！
時間がある時は３８～４０℃の湯舟で半身浴を２０～３０分行ったり、４０℃程度のお湯で足湯をするのも全身を温めるのに効果があります！
日常生活の中でもできることから少しづつ初めていきましょう(^^)/

次回は運動編です！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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