【身体の糖化について】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【身体の糖化について】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【身体の糖化について】お話します(^^)
糖化とは、タンパク質とブドウ糖が結びつくことで作られる「AGE」という老化物質が体内に蓄積して老化が進む現象のことです。
糖化が起こると肌が茶色く変色し「シミ」や「くすみ」になります。柔軟性も失われるため「シワ」「たるみ」にもつながります。
そして、糖尿病や動脈硬化、骨粗鬆症になるリスクも高くなります。

【糖化を進める食生活】
・糖質の摂り過ぎ
摂り過ぎた糖質が体内でブドウ糖になり、タンパク質と結合すると老化の元凶であるAGEが生まれます。
甘いデザートや麺類・丼ものなどの食べ過ぎには注意です。

・揚げ物
高温での調理はAGEを増加させ、なかでも高温で揚げるトンカツや唐揚げなどは要注意メニューです。
茶色くなっている衣は食べ物自体がAGE化した状態です。
糖化のことを考えた場合は蒸したり茹でたりする調理法がオススメです！

・お酒
お酒も糖化が進む原因です。アルコールを分解したときにできるアセトアルデヒドがタンパク質と結合しAGEが生まれます。

～糖化の加速を防ぐために～
食品中のAGEをなるべく摂取せず血糖値の上がらない食生活を続けることが大切です。
また、ウォーキングのような有酸素運動を食後の1時間後に行うと血糖値の上昇を抑え糖化を予防できます。

今回は糖化について簡単にお話しました(^^)/
次回は自宅でできる糖化の予防法をご紹介いたします！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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