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【ビタミンCの大切さ！】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【ビタミンCの大切さ】についてお話します(^^)

皆さんはビタミンは日常から摂るように心がけていますか？
実はビタミンCの1日の必要量は100mgと言われています。
100mgという量は、イチゴなら5粒くらいで案外簡単に摂ることができます。
その反面、ビタミンCを消耗する場面はとても多く、ストレスや喫煙、アルコールの摂取や激しい運動でも大量に減るし、コラーゲンの生成や免疫機能を高めるためにも消費され、風邪やインフルエンザなどの感染症のときにはさらに必要量が増加します。
ビタミンＣは日々の生活でどんどん使われてしまうので、積極的に摂ってほしい栄養素なのです！

野菜や果物などの食品からビタミンＣを摂取するなら、効率よく摂取できる方法は生で、できるだけ新鮮な状態なものを食べることです。
そしてサラダなど生で食べる方が効率的です。

ですが、毎日生野菜や果物だけで2000～3000mgを摂取するのは難しいので、ドリンクやマルチビタミンなどのサプリメントを補助として摂取するとオススメです！
また、サプリメントこそ含有量が高いので、分けて飲むようにしましょう。

ビタミンCは美容と健康のためにも積極的に摂取するべきものですが、1度に吸収される量に上限があることを忘れずに、基本は3食の食事でバランス良く摂取するのがオススメです！
普段の食事のバランスや栄養のことなど、気になる方はお気軽にご相談ください(^^)/

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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