【寝違えそのままにしてませんか？】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【寝違えそのままにしてませんか？】
こんにちは!
春日部コアラ整体院です(^^♪

最近首を寝違えて来院される方が多かったので
【寝違え】についてお話します。

朝目が覚めた時に、首の後ろや首から肩にかけて痛みを感じたことはありませんか？
首を動かすと痛みが出たり、痛みで首が動かせないなどの症状を訴え、「寝違え」と言われています。

睡眠中不自然な姿勢が続いたため筋肉に負担がかかって痛くなったり、関節にストレスがかかり続け炎症が生じ、痛みを引き起こしている可能性があります。

お仕事で重い荷物をよく持ったり、事務作業が長時間及ぶと首や肩の筋肉に負担がかかり続け筋肉は疲労してしまいます。

このようか方は寝違えを引き起こしやすくなっているので注意が必要です！

肩こりのセルフチェックとしては
1.踵、背中を壁につけて真っ直ぐ立ち、その姿勢で腕を肩の位置まで上げる。
この時、掌は下向きで肘は曲げずに腕も壁につけたままにする
2.そのまま壁伝いに腕を上げ、痛みの感じない無理のないところまで上げたら角度を測ります。

この時、45度未満なら…
ガチガチ肩甲骨で肩周りの筋肉が固まってる可能性があります！

45度〜60度未満なら…
やや肩甲骨の動きが固くなっているので、腕を大きく回したり肩甲骨をよく動かすことを意識しましょう！

60度以上なら…
肩甲骨はしっかり動いています！
動きが悪くならないように今後も気をつけましょう！

以上がセルフチェック方法です！
60度未満の方は寝違えになりやすくなってます。
日頃からセルフケア行いしっかりケアしていきましょう(^^)

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する!」をコンセ プトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の 悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます! また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽し い、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサ ポートができれば幸いに思います。 少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。
「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/ 詳細はこちらから!
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