2025.02.08
【タンパク質ってどんな栄養素?】
こんにちは!
春日部コアラ整体院です(^^♪
今回はタンパク質についてお話したいと思います。
皆さん!タンパク質は聞いたことある人がほとんどだと思いますが、どのような栄養素なのか説明できますか?
タンパク質は身体の重要な成分の一つで、身体を作る材料として必要な栄養素です。食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されて身体に吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるなど様々な働きをしています。
ただ、現代人は食事量が少なかったり、栄養バランスが偏ったりした場合は、タンパク質が不足する傾向があります。例えば、ダイエットで脂質を取らないようにするあまり、肉や卵、魚などの主菜量が少なくなるケースです。そのほかに、高齢者では徐々に食事量が少なくなり、タンパク質不足を招いていることに気づいてないケースもあります!!
タンパク質の多い食べ物の代表的なものは肉、魚、大豆製品などがあります。ただ、肉や魚などの動物性食品は、タンパク質を多く含みますが、同時に部位によって脂質を多く含むものがあります。脂質が多いということは同じ量当たりのタンパク質量が減り、カロリーが増えるということです。お肉は脂の少ない、赤身の多い部分を選ぶといいですよ!また、魚の脂は身体に良いと言われる不飽和脂肪酸がメインなので気にせず、脂も一緒に摂るようにしましょう!
タンパク質は身体のエネルギーとなる栄養素になります。ずっと健康でいるためにもタンパク質を沢山摂って、元気な身体を内側から作っていきましょう!
春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する!」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます!
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。
「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから!
http://koaraseitai.com/
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【春日部コアラ整体院】
【B.H.C】
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#姿勢
#猫背
#ゆがみ
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#産後骨盤矯正
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#たるみ
#冷え
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#魚
#春日部
#越谷
#岩槻
#野田
#杉戸
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春日部コアラ整体院です(^^♪
今回はタンパク質についてお話したいと思います。
皆さん!タンパク質は聞いたことある人がほとんどだと思いますが、どのような栄養素なのか説明できますか?
タンパク質は身体の重要な成分の一つで、身体を作る材料として必要な栄養素です。食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されて身体に吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるなど様々な働きをしています。
ただ、現代人は食事量が少なかったり、栄養バランスが偏ったりした場合は、タンパク質が不足する傾向があります。例えば、ダイエットで脂質を取らないようにするあまり、肉や卵、魚などの主菜量が少なくなるケースです。そのほかに、高齢者では徐々に食事量が少なくなり、タンパク質不足を招いていることに気づいてないケースもあります!!
タンパク質の多い食べ物の代表的なものは肉、魚、大豆製品などがあります。ただ、肉や魚などの動物性食品は、タンパク質を多く含みますが、同時に部位によって脂質を多く含むものがあります。脂質が多いということは同じ量当たりのタンパク質量が減り、カロリーが増えるということです。お肉は脂の少ない、赤身の多い部分を選ぶといいですよ!また、魚の脂は身体に良いと言われる不飽和脂肪酸がメインなので気にせず、脂も一緒に摂るようにしましょう!
タンパク質は身体のエネルギーとなる栄養素になります。ずっと健康でいるためにもタンパク質を沢山摂って、元気な身体を内側から作っていきましょう!
春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する!」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます!
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。
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