【旬の食べ物を満喫！太らないための食事法】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【旬の食べ物を満喫！太らないための食事法】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今の時期は美味しいものがたくさんある季節ですよね！
今回は、食事をテーマに健康に過ごすためのヒントをご紹介します！

私たちの体は季節の変化に合わせたリズムを持っています。
冬は、寒さによる基礎代謝向上でエネルギー消費の増加のため、食欲が増す傾向にあります。

・冬の食事を健康に楽しむためのポイント
1.バランスの取れた食事を心がける
・主食：ご飯やパンなど、炭水化物をしっかり摂りましょう
・主催：肉、魚、大豆製品など、良質なタンパク質を摂りましょう
・副菜：様々な種類の野菜をたっぷり摂りましょう
・汁物：味噌汁やスープなど、温かい汁物を摂ることで体を温め、消化を助けます。

2.旬の食材を積極的に取り入れる
・冬は、カニ、ブリ、魚介系など、栄養満点な食材がたくさんあります！これらの食材は、ビタミンやミネラルが豊富で、体の免疫力アップに期待できます！

3.間食は控えめに
・ついつい甘い物や揚げ物を食べたくなってしまうかもしれませんが、間食は控えめにしましょう！

4.よく噛んで食べる
・よく噛んで食べることで、満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます！また、消化も良くなり、内臓負担が少なく栄養をしっかり吸収できます！

5.適度な運動を心がける
・運動することで、基礎代謝が上がり太りにくい体になります。

これらのヒントを心がけ、皆さんも美味しいものを食べながら健康維持しましょう(^^)/

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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