【ファスティングについてpart1】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【ファスティングについてpart1】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回はファスティングのやり方ついてお話したいと思います。

ファスティングはやり方としてはいろいろあるのですが、いきなり食事量を減らすのではなく、準備期間、ファスティング機関、回復期間の3段階に分けて行います。ファスティング期間は、半日から数週間にわたるものまでさまざまです。無理をせずに自分の身体に合った期間で行いましょう！

・準備期間（2～3日間）
ファスティング前に身体を慣れさせる期間です。この期間は脂質が高いもの、動物性たんぱく質は避け、おかゆや玄米、野菜などを中心にした胃に優しい食事をとりましょう。

・ファスティング期間（3日間）
この期間は食事を断ち内臓を休め、水分を摂る期間です。1日2リットルを目安に水分補給しましょう！水以外に酵素ドリンクを飲んでもいいですが、お茶やコーヒーなどはNGです！そのほか、スムージーや具なしのみそ汁などもおすすめです！

・回復期（2～3日間）
ファスティングを終わると回復期を設けます。ファスティングを成功させるためには、回復期間に食べるものが非常に重要になっています！！ファスティングの直後は、身体が摂取したものを吸収しやすい状態になっています。一気に普通の食事をとるのではなく、内臓に負担のかからない食事から、徐々に普通の食事に戻していきましょう！

ファスティングは結果としてダイエット効果を得られることがありますが、体重を落とすことだけを目的とした過度な断食は体調を崩してしまう原因になるので、腸内環境が整うファスティングが大変おすすめです！皆さんも、腸内環境を整えて、健康的な身体を目指しましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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