【運動の必要性】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【運動の必要性】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回は運動についてお話したいと思います。

皆さん！運動は健康に良い影響をもたらすとされていますが、具体的にどのような効果があるか、詳しく知っていますか？運動といっても種類は様々なため、方法や効果を踏まえて取り組むことが大切です！

日ごろから適度な運動に取り組むと、いろいろな効果がみられます。
・身体の柔軟性が高まって筋肉量が増えるため、腰やひざの痛みといった運動器疾患の改善につながる
・高血圧など生活習慣病の予防、改善が見込める
・運動後の爽快感によりストレスを発散でき、精神が安定しやすくなる
このように、身体面・精神面にも良い効果が発生するため、運動を行うことが大事になります！

運動にはいくつか種類があり、それぞれ期待できる効果が異なります。
・有酸素運動
糖質や脂質に加えて酸素も筋肉のエネルギー源として使う、身体の負荷が比較的小さい運動です。身体を動かすための基礎体力や持久力が身に着きます。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがあります
・筋力トレーニング
姿勢の維持に必要な筋力を鍛えられるほか、新機能にも良い影響を与えられることが可能です。自宅でも実施しやすいのは、腕たせ伏せやスクワット、つま先立ち運動などがあります。
・ストレッチ
関節や筋を伸ばす運動で身体の柔軟性を高められます。準備運動や、疲労回復するための整理運動として有効です。

日常生活の一環として適度な運動を取り入れれば、心身共に健康につながります！まずは、簡単な運動から始めてみてください！慣れてきたら少しずつ、時間を増やして健康的な身体を目指しましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
------------------------------------------

【春日部コアラ整体院】

【B.H.C】

#整体
#姿勢
#猫背
#ゆがみ
#骨盤
#産後骨盤矯正
#ママ
#子連れOK
#O脚
#X脚
#小顔
#顎関節症
#マタニティ
#妊婦
#頭痛
#自律神経
#美容
#むくみ
#たるみ
#冷え
#反り腰
#肩こり
#運動
#有酸素運動
#ストレッチ
#春日部
#越谷
#岩槻
#野田
#杉戸