【脂質って大事なの？】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【脂質って大事なの？】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回は脂質についてお話したいと思います。
皆さん！脂質と聞くとどんなものを思い浮かべますか？多くの人は摂らないほうがいいものと認識があるかもしれませんが、実は身体にとってとても必要なものなんです！

脂質には水に溶けないという特徴があります。食品によっては、脂質が含まれていることでおいしくなったり、食べやすくなっていることもあります。また、脂質は炭水化物とタンパク質の三つでエネルギー産生栄養素といわれています。これは、人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー源となる栄養素のことです。

脂質は、牛乳やチーズなどの乳製品、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類があります。食べ物や調理法に注意すれば、脂質の摂取量を減らすことができます。例えば、肉よりも魚を選び、肉は部位に注意するといいです。魚の脂はDHCやEPAを多く含む良質な脂質です。肉を食べるときは、バラよりも脂身の少ないもも肉やヒレ肉を選ぶといいでしょう。

脂質が気になる方にお勧めのレシピを紹介します！

・キーマカレー
カレー粉はカレールウよりも脂質が少ないため、カレー粉で仕上げるキーマカレーはおすすめです。合いびき肉を鶏や牛のひき肉に変えれば、さらに抑えられます。

・ホッケ焼き
ホッケは良質な脂が多く含まれており、脂質が気になる方にお勧めです。グリルで脂を落としすぎないよう、フライパンを使いましょう。

脂質は身体に大事なものですので、良質な脂をとれるようにしていきましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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詳細はこちらから！
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