【健康的な鍋　part2】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【健康的な鍋　part2】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回は鍋の具材や作り方をお伝えします。
前回は健康いいポイントをお伝えしましたが、健康的に食べるポイントは主に３つあります。

・タンパク質を2種類以上入れる
人間の身体のおよそ20％をタンパク質が占めています。タンパク質はアミノ酸からできており、筋肉や臓器などを作る重要な働きを持つ栄養素です。皮膚や髪の毛、筋肉を作る材料となってくれるほか、ホルモンや免疫物質としても重要な役割を担ってくれます。（鶏団子、豚バラ肉、豆腐、豆乳など）

・緑黄色野菜を必ず入れる
緑黄色野菜には、体内の活性酸素を減らす抗酸化作用があるカロテンやビタミン、葉酸、カルシウムや鉄などのミネラル類などの健康効果があるとされています。カロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されるのでお勧めです。鍋で白菜やキャベツなどの野菜だけでなく、緑黄色野菜も取り入れましょう！（水菜、ホウレンソウ、ニンジンなど）

・キノコ類もおすすめ！
きのこもビタミンやミネラルが豊富でおすすめの食材です。食物繊維も豊富で、少量でも満腹感のある低カロリーでヘルシーな食材としておすすめです！（しいたけ、マイタケ、えのきなど）

皆さんいかがですか？鍋の食材に気を付けるだけで、これだけ健康的でおいしい鍋が食べられます！また、市販の鍋の素には、塩分が多く含まれています。一般的な鍋の素には、大さじ１（約18g）もの塩分が含まれています！昆布やかつおのだしをしっかりとることで減塩できるので、皆さんも健康的な鍋で体調を整えましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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