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こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日はタンパク質についてお話します。

タンパク質は、肌、髪、筋肉、内臓、ホルモン、細胞など体を作る材料です。

水分を除くと体の50％を占めており、最も重要な栄養素となります。
健康のためには日頃から十分な量のタンパク質摂取が不可欠です。
また、タンパク質は体を作るだけでなく、生命活動に欠かせない様々な働きを担っています。
私たちは起きている時も、寝ている時も常にタンパク質を利用しながら生命を維持しているのです。

髪や爪が伸びるように体タンパク質は新しく作られますが失われるものもあります。
また、髪や爪のように見えるものだけでなく、筋肉や臓器なども一部は分解されて体外へ排泄されています。
失われるものを補うため、身体を作る材料のタンパク質摂取が必要です。

1食あたりの主菜量は、肉や魚の場合は手の平にのり、手の平の厚みが目安です。
豆腐、納豆、卵は、手の平にのる分が1食の目安になります。
しかし、現代の食生活ではその量を維持できるほどの量を摂取できていないと言われています。
炭水化物の多い食生活、ダイエットによるカロリー制限、動物性食品を口にしない菜食主義など食の多様化により、十分なタンパク質が摂取できていないケースが多く見られます。

そのため、食事でタンパク質が不足する場合、プロテインのような栄養補助食品でタンパク質を補う方法もあります。プロテインはタンパク質だけでなくビタミンやミネラルが配合されているものもあるため、摂取できる栄養成分も確認することがおすすめです！

空腹はなるべく避け、負担のかかりにくい身体づくりを意識しましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
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