【睡眠の質を上げるためには？】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【睡眠の質を上げるためには？】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪
本日は【睡眠の質を上げる方法】についてお話します(^^)
まず質の高い睡眠が取れているか確認するための指標として、「朝起きたときにしっかりと眠れた感じがあるかどうか」が重要です。
もしも、起きたときに寝たりない感じがあるようなら、睡眠の質が良くないのかもしれません。

では、睡眠の質を上げるポイントを紹介します。
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・適度な運動を行う
・入浴は寝る２～３時間前に済ませる
・寝る前にパソコンやスマートフォンを長時間見ない

現代の日本人は、昔と比べて睡眠時間が短くなっている傾向にあります。
睡眠時間は注意力や活力を低下させたり、生活習慣病のリスクを高めたりする恐れがあるので注意しましょう。子供の場合は、発育や学力にも影響を与えることが分かっています。

睡眠の質を上げるためには、まずは以上のポイントを意識してみてください！
質の高い睡眠を取り、より良い生活を送れるようにしていきましょう(^^)/

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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【B.H.C】