【スマホ首は“首だけ”の問題じゃない？】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【スマホ首は“首だけ”の問題じゃない？】

こんにちは！
春日部コアラ整骨院です(^^♪

本日は、『スマホ首』についてお話したいと思います。

最近、「ストレートネックですね」と言われたことがある方も多いのではないでしょうか。
スマホやパソコンを見る時間が増えると、頭が前に出やすくなります。
この状態が続くことで、首や肩に負担がかかり、肩こり・頭痛・疲れやすさにつながることがあります。
ただ、実は“スマホ首”は首だけを整えても改善しきらないことが多いです。

なぜなら、頭の位置は背中の丸まり、肩甲骨の硬さ、骨盤の傾き、呼吸の浅さなど、全身のバランスと関係しているからです。

特にデスクワークの場合、背中が固まり呼吸が浅くなりやすい状態のため、身体が前屈みになり、首だけで頭を支える時間が長くなります。

「マッサージしてもすぐ戻る…」という方は、このパターンがかなり多いです。
そこでおすすめなのが、首を直接揉むよりも前に、背中と呼吸を動かすセルフケアです。

まず簡単なのは、椅子に座ったままの胸開きストレッチ。
両手を頭の後ろに軽く添えて、肘を少し開きながら天井を見るように胸を広げます。
その状態で、ゆっくり3～5回深呼吸。
ポイントは「首を反らす」より、“胸を開く”イメージです。

もう1つおすすめなのが、肩甲骨を動かす習慣。
肩を後ろに5回ゆっくり回すだけでも、首周りの力みが抜けやすくなります。
長時間同じ姿勢が続く方は、1時間に1回だけでもかなり違います。

スマホ首は、「首が悪い」というより、身体全体の使い方の結果として起こるものです。
首だけを頑張ってほぐすより、“呼吸しやすい身体”を作ることが改善への近道です！

春日部コアラ整骨院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
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