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【症例報告】
年齢：30代
性別：男性
主訴：ぎっくり腰後の腰痛・違和感

◆ お悩み

数週間前に仕事中、荷物を持ち上げた際に急に腰に強い痛みが走り、ぎっくり腰になったとのことでした。

強い痛み自体は徐々に落ち着いてきたものの、その後も腰の違和感や動かしづらさが残り、「またぎっくり腰になったらどうしよう」という不安から来院されました。

特に、
・朝起きた時に腰が固まったように感じる
・前かがみや靴下を履く動作で腰に違和感がある
・長時間座った後に腰が重くなる
・腰をかばって動いてしまう
・再発が怖く、以前のように身体を動かせない
といった症状があり、日常生活や仕事にも不安を感じている状態でした。

◆ 初回評価・所見

姿勢評価および動作検査にて、以下の所見を確認しました。

・骨盤の前後バランスの乱れ
・腰椎・股関節の可動性低下
・腸腰筋・ハムストリングスの過緊張
・臀部・体幹の筋力低下
・前屈動作時の腰部への負担増加
・ぎっくり腰後に腰をかばう動作パターン

腰部周囲の筋肉が過度に緊張し、股関節や骨盤の動きが十分に使えていない状態でした。

そのため、日常の前屈や立ち上がり動作でも腰に負担が集中しやすく、再発への不安から身体を固めて動いていることも症状の長期化につながっていると考えられました。

◆ 施術内容

腰部の負担を軽減し、腰だけに頼らず身体全体を使って動ける状態を作ることを目的に施術を行いました。

・骨盤・腰椎・股関節の手技調整
・腸腰筋・ハムストリングス・臀部の筋肉調整
・股関節・胸椎のモビリゼーション
・体幹・臀部の安定化トレーニング
・正しい前屈・立ち上がり動作の指導
・仕事中の姿勢や腰への負担を減らす動作指導
・自宅で行えるストレッチ・セルフケア指導

初回施術後には、
「腰が動かしやすくなった」
「身体を動かすことへの怖さが少し減った」
との変化がみられました。

◆ 経過

3回目施術時

朝の腰のこわばりが軽減し、前かがみや立ち上がり動作も以前より楽になりました。

6回目施術時

仕事中の腰の違和感が大きく減少。身体をかばって動くことも少なくなり、日常生活での不安も軽減しました。

8回目施術時

腰の痛みや違和感はほぼ気にならなくなり、以前のように身体を動かせるようになりました。
「またぎっくり腰になるのが怖かったけど、安心して動けるようになりました」
との自己評価をいただきました。

◆ 考察

ぎっくり腰後は、強い痛みが落ち着いた後も腰周囲の筋緊張や身体の動かし方の偏りが残り、腰の違和感が長引くことがあります。

本症例では、腰だけに負担をかける動作パターンを見直し、骨盤・股関節・体幹の連動性を改善することで、腰への負担を軽減しました。
また、段階的に身体を動かすことで「動くことへの不安」を減らし、再発予防につながる身体の使い方を身につけていきました。

◆ 同じような症状でお悩みの方へ

「ぎっくり腰の痛みは治まったけど違和感が残っている」「また腰を痛めるのが怖い」「腰をかばって動いてしまう」という方は、痛みが落ち着いた後の身体の使い方を見直すことも大切です。

腰だけを施術するのではなく、骨盤・股関節・体幹のバランスを整え、腰に負担を集中させない身体の使い方を身につけることで、再発予防につながります。

ぎっくり腰後の腰の違和感や再発への不安でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

春日部コアラ整骨院
姿勢・産前／産後骨盤矯正専門院
📍春日部駅東口 徒歩5分
🕒平日20時まで受付
🗓土曜・日曜・祝日も診療
🚗専用駐車場あり

※本症例は患者様の一例であり、施術効果には個人差があります。