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こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【自律神経を整える食べ物】についてお話します(^^)
皆さん自律神経とは何か知っていますか？
自律神経とは、血圧や呼吸数、体温などの身体の様々な機能を調整している神経系のことです。
1.交感神経 →心身を活動に導く神経（緊張・興奮）
2.副交感神経 →心身を休息に導く神経（リラックス） この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、 様々な体調不良の原因となってしまいます。
そうならない為にも、普段の食事から少し意識してみましょう！

自律神経を整える栄養素！
一つ目は、、GABA！ →脳や神経をリラックスさせる！
一日の摂取量の目安は成人で30～100mg
多く含まれる食べ物 →トマトやナス、かぼちゃです！

二つ目は、、タンパク質やビタミンB6！
体内のGABAを増やすために必要な栄養素！
多く含まれる食べ物 →にんにく、魚（鮭・アジ・サンマ・カツオなど）、ヒレ肉・ササミ

三つ目は、、ビタミンD！→心や神経のバランスを整えるセロトニンを調整！
多く含まれる食べ物 →きくらげ、しいたけ、ししゃも、しらす

最後に、腸は「第2の脳」と呼ばれるほど神経細胞が発達している臓器です。
腸内環境の状態が安定していると、自律神経もバランスよく働くことができます！
様々な体調不良を引き起こさない為にも普段の食生活から少しづつ取り組んでみましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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【春日部コアラ整体院】
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