【30秒でできる「猫背・反り腰」セルフチェック！】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【30秒でできる「猫背・反り腰」セルフチェック！】

こんにちは！
春日部コアラ整骨院です(^^♪

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「猫背なのか反り腰なのか、自分ではよく分からない」
そんな方は、家で簡単にできる30秒姿勢チェックを試してみませんか？

まずは壁に立ってみましょう！
1.壁に背を向けて立つ
2.かかと・お尻・背中を壁につける
3.力を入れず、いつも通り自然に立つ

ここから「頭」と「腰」をチェックします。

【猫背】
頭の後ろが壁から大きく離れていませんか？
また、頭を壁につけようとすると

・あごが上がる
・首がつらい
・肩に力が入る

という方は、普段から頭が前に出た姿勢になっているかもしれません。
スマホやパソコンを長時間使う方は特に要注意です。

【反り腰】
次は腰と壁のすき間を確認してみましょう。
腰と壁の間に手を入れてみて、手のひら1枚程度ならひとつの目安です。
反対に、すき間が大きく、手がスッと何枚も入るようなら、腰が反りやすい姿勢になっている可能性があります。

反り腰の方は

・腰が張りやすい
・長時間立つと腰がつらい
・お腹が前に出て見える

といった悩みを感じることもあります。

ただし、このチェックだけで「猫背」「反り腰」と断定できるわけではありません。
姿勢は背骨だけでなく、骨盤や股関節、足元など全身のバランスが関係しています。
「自分は猫背かも？」「反り腰かもしれない…」と思った方は、まず自分の姿勢のクセを知るところから始めてみましょう！

毎日の姿勢を少し意識するだけでも、体の使い方を見直すきっかけになりますよ！
姿勢や猫背・反り腰が気になる方は、お気軽にご相談ください！

春日部コアラ整骨院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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【春日部コアラ整骨院】

【B.H.C】

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