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こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

本日は【2分で眠れる呼吸法】についてお話します(^^)

皆さん、日本人の眠れない人の割合って知っていますか？

ある所の調査によると、日本人の5人に1人が

「睡眠で休養がとれていない」

「何らかの不眠がある」

と回答したそうです。

さらに、加齢とともに不眠は増加し、

60歳以上の方では約3人に1人が睡眠問題があるとのことです。

また、通院している方の20人に1人が不眠の為、睡眠薬を服用しているとのことです。

それだけ不眠に悩まされる方が多くいるのが分かりますね…
そんな方におススメの呼吸法があります！

たった数分で眠れる呼吸法！

その名も、、、「478呼吸法」

では、実際にご紹介していきますね(^^)/

①口を閉じて4秒間、鼻から息を吸います！
②7秒間息を止めます！
③8秒間かけて口から息を吐きます！

深呼吸は副交感神経を優位にさせるので、リラックス効果がアップ！！

どうでしょう？
誰でも簡単に取り組めると思いますので、不眠に悩まされている方がいらっしゃいましたらぜひ試してみてください！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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【春日部コアラ整体院】
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