【普段の体のケアできていますか？】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【普段の体のケアできていますか？】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回はストレッチについてお話していきます！

みなさん普段ご自身の体のケアどのくらいできていますか？
ケアの一つにストレッチがあります。
ストレッチには、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げていくことで負担のかかりづらい身体になったり、
肩こりや腰痛の改善につながったりと、様々なメリットがあげられます。

【運動前後のストレッチ】
運動前はほとんどの人が、ケガ予防のためにストレッチをすると思います。
運動前のストレッチは関節の可動域を広げたり柔軟性を高めたりなど、ケガ予防だけでなくパフォーマンス向上にもつながります！

では、運動後のストレッチはなぜ必要なの？
→疲労回復の促進や疲労物質を排出しやすい状態にするなど、運動で使った筋肉のケアってとっても大切なんです！
また、運動後に時間を置かずにケアをすることで翌日に疲れが残りにくくもなります。

運動前にはストレッチするけど、運動後にやる習慣がないという人はこれを機に始めてはいかがでしょうか！
また、寝る前にストレッチを行うことで副交感神経が優位に働き、心身ともにリラックスした状態に導いてくれます。
結果、睡眠の質の向上にもつながります。

【いつ、どれくらいやるのがいいの？】
入浴後の血流が促されている状態が最も効果的と言われています。
また、ストレッチにかける時間は３０秒程がいいでしょう。
※入浴後は水分が不足しているので水分摂取も一緒に行いましょう！

ストレッチは毎日継続することで効果が得られやすくなります。
時間を決めて行ったりするなど、身体を動かす習慣をつくりましょう！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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