【基礎代謝について】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【基礎代謝について】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回は基礎代謝についてお話していきます。

基礎代謝とは、生命活動を維持するために最低限必要なエネルギーのことをいいます。
私たちは安静にしている時でも、心拍や呼吸、体温維持に常にエネルギーを必要とします。

【基礎代謝に影響を与える要素】
・年齢：若い人ほど基礎代謝が高い
・性別：男性＞女性
・体格：筋肉質の人は脂肪体質の人よりも基礎代謝が高い
・体温：体温が高くなると皮膚表面からの熱放散量が増え基礎代謝が増える
・ホルモン：ホルモンの分泌量により代謝が活発になり基礎代謝が増える
・季節：夏＜冬

→性別や年齢が同じ人でも、その時の体格や体温によっても変化する。

【基礎代謝が上がることでのメリット】
◯基礎代謝が上がるとエネルギーが消費しやすくなり、ダイエット効果も期待できます。
また、太りにくい身体をつくることもできます。

◯血行が改善される
血流が良くなることで溜まった老廃物を流し、肩凝りの改善にも繋がります。

◯美肌効果や冷え・むくみの改善
基礎代謝が上がり体温も上がると、新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーにより美肌効果が得られたり、自律神経が整いやすくなることで、冷えやむくみが解消されたりもします。

【基礎代謝を上げる方法】
・筋肉量を増やす
・タンパク質を摂る
→いくら運動や筋トレをしても、その材料(タンパク質)が無ければ筋肉は十分に作られません
・有酸素運動
・姿勢

このように基礎代謝は私たちの健康に直結するものですので、みなさんも基礎代謝を増やして、健康的な身体をつくっていきましょう！！

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

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