【体幹トレーニング】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【体幹トレーニング】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回は体幹トレーニングについてお話します！
体幹鍛えると良い！というのは、良く聞くと思いますが、なぜ良いのか知っていますか？

◇体幹鍛えるメリット
・代謝アップ
・下腹部スッキリ
・疲れにくくなる
・姿勢がよくなる
・骨盤を安定させる

体幹を鍛えるだけで、色々な効果があります！
当院でも、ドローイングなどお伝えしてますが、ここで一緒に復習していきましょう！

【ドローイング】
・仰向けになり、両膝を立てる
・お腹を大きく膨らませるように息を3秒間吸う
・お腹をぺちゃんこにするイメージで息を8秒間吐く
・4回程連続で行う

もう一つおすすめの体幹トレーニングをご紹介します！

【プランク】
・うつ伏せになって床にふせる
・肘を90度に曲げて、肘が肩の真下になるように床につける
・前腕、肘、つま先を地面につけて体を浮かせる
・1分～2分キープ
※プランクをやる際、お尻が上がりすぎたり、逆に下がりすぎたりしないように気をつけてください！

どうでしたか？
意外と簡単にできそうですよね(^^)/
ドローイングやプランクは基礎トレーニングですが、この基礎トレーニングがとても大切です！
体幹をしっかりさせて、体をちゃんと使えるようにしましょう！
どちらも5分程あればできるトレーニングですので、1日1回は行う習慣をつけましょう！
皆さんも一緒に体幹トレーニングを行って、毎日を快適に過ごしましょう(^^)/

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
------------------------------------------

【春日部コアラ整体院】

【B.H.C】