【免疫力を上げるには？】 | 春日部の整体なら春日部コアラ整体院 | ブログ

【免疫力を上げるには？】
こんにちは！
春日部コアラ整体院です(^^♪

今回は免疫についてお話したいと思います。
皆さん体調は大丈夫ですか？季節の変わり目に流行りやすい風邪などの感染症を予防するために免疫力を上げようと考える方は多いと思います。そこで、免疫機能を維持するために必要なことについて説明します！

そもそも免疫とはウイルスや細菌、微生物などから体を守って病気を防ぐ仕組みのことです。この免疫力が下がってしまう原因は様々な理由がありますが、主な原因は生活習慣の乱れです。そのほかにも、喫煙やアルコールの過剰摂取、睡眠不足、運動不足、ストレスなどがあります。

では、免疫力を上げる・維持するためになにが必要なのでしょうか？

・バランスの良い食事
特に腸内環境を整える食物繊維（野菜や海藻、キノコなど）や免疫の主成分であるタンパク質（肉類や魚類、豆類など）がおすすめです！

・適度な運動
初めは息切れしない、笑いながら会話できる程度の有酸素運動を行うといいでしょう。手軽にできるウォーキングやジョギングがおすすめです。

・睡眠時間の確保
睡眠が健康に大事ということは多くの人が知っていると思います。アメリカの調査では、睡眠時間が5時間以下の人や睡眠障害と診断されたことがある人は風邪へほかの感染症にかかりやすい傾向があるという結果が出ています！

皆さんも普段の食事や運動、睡眠などの生活習慣を整え、ストレスをためないようにすることが免疫機能を維持するために大切なことです。

春日部コアラ整体院では、「より良い未来の健康と美しさを創造する”今”を提供する！」をコンセプトに患者様が現在抱えているお身体のつらさを解消させることはもちろん、その先にある真の悩みに寄り添い、根本からお身体を改善していきます！
また、自分の趣味や好きなことを最大限楽しんでいただけるよう生活の質を向上させ、明るく楽しい、健康な未来を創造していくために、患者様の生活の一部となって「正しい健康づくり」のサポートができれば幸いに思います。
少しでもお身体に不調や違和感がある方、ご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください。

「instagram」や「公式LINE」もしくは「お電話」からもご予約・お問合せいただけます(^^)/
詳細はこちらから！
http://koaraseitai.com/
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【春日部コアラ整体院】

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